«Stretching» («Растяжка») — упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Занимаясь стрейчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете: стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
«Стрейчинг» упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое). Это занятие оказывает расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
«Стрейчинг» замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги. Занятия стрейчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.